Kursnummer: CK3.02.152

Info: Gesund durch Bewegung

Das Kursangebot soll dazu beitragen, Defizite in der muskulären Verfassung auszugleichen.
In 12 Veranstaltungen, einmal wöchentlich, werden den Kursteilnehmern Anregungen für ein gezieltes Training vernachlässigter Muskelgruppen gegeben. Sie sollen ein Übungsgut zur Verfügung haben, wodurch einseitige Belastungen, Fehl- oder Überbelastungen und daraus resultierend, muskuläre Dysbalancen, bearbeitet und ausgeglichen werden können.
Ziel ist es darüber hinaus, Spaß und Freude an sportlicher Bewegung zu entwickeln und die sportliche Bewegung zu einer festen Lebensgewohnheit werden zu lassen.

Ziele:
Verbesserung der Leistungsfähigkeit und des allgemeinen Wohlbefindens durch Bewegung, dadurch Stressabbau und Erhaltung der Gesundheit

Inhalte:
1. Stunde: Erwärmung
allgemeine Spannungs- und Kräftigungsübungen auf der Matte, RL, BL, SL
Dehnung, Entspannung
2. Stunde Erwärmung
Übungen auf dem Pezziballsitz
Partnerübungen
Dehnung, Entspannung
3. Stunde Erwärmung
Übungen auf dem Sitzball, Pezziball, BL, RL
Dehnung, Entspannung
4. Stunde Erwärmung
leichte Koordinationsübungen
Stabilisierungsübungen, Schwerpunkt Rücken
Dehnung, Entspannung
5. Stunde Erwärmung
leichte Kombinationsübungen in einer Choreographie
Kräftigungsübungen, Dehnung
6. Stunde Erwärmung
Übungen mit dem Terraband
Dehnung, Entspannung
7. Stunde Erwärmung
Partnerübungen mit dem Terraband
Dehnung, Entspannung
8. Stunde Erwärmung
allgemeines Rückentraining
Dehnung, Entspannung
9. Stunde Erwärmung
Beweglichkeitsübungen mit dem Stab
Partnerübungen
Dehnung, Entspannung
10.-12. Stunde Erwärmung
Kräftigungsübungen mit dem Stab
Partnerübungen
Dehnung, Entspannung

Abschlussgespräch

Kosten: 70,00 € (Ermäßigung möglich)