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Kursnummer: ZB3.07.001

Info: Weg mit dem Speck – aber gesund! Das richtige Ernährungsprogramm für einen fitten Körper

Ein fitter Körper ist auch eine Frage der Ernährung. Im Kurs vermittelt die Dozentin die Bestandteile einer ausgewogenen und gesunden Ernährung, welche Diäten es gibt und für wen sie geeignet sind, wie man sich die richtigen Ziele setzt – und warum diese nicht unbedingt eine Gewichtsangabe enthalten.

Mit folgenden Themen starten Teilnehmer gesund und fit in den Sommer:
- Ernährung und Verhalten: Ernährungsumstellung heißt Verhaltensänderung
- BMI, Körpertypen und Körperfettanteil
- Ernährungskreis und -pyramide, Nährstoffe und Nährstoffbedarf
- Zucker und Fette
- Nährwert- und Inhaltsangaben (richtig) lesen lernen
- Kalorienbedarf und -defizit: Grundlagen und Fehler einer Diät und Diättypen
- Essverhalten und -Gewohnheiten
- Gewicht im Kontext von Hormonen und Alter
- Ernährung und Bewegung
- Ernährung(sumstellung) und Familie
- Alkohol
- Smoothies bis Avocadosalat: „Superfood“
- Fiese Fallen: versteckte Nährstoffsünder
- Verkannte Diäthilfen: gesunde Leckereien, auch jenseits von Apfel, Gurke und Co.
- Tipps gegen den „Rückfall“: Appetitbremser, Motivationshilfen, Gewohnheiten, Entspannungsprogramme

Im Kurs werden gemeinschaftlich Ernährungsgewohnheiten erhoben und ausgewertet, damit jeder Teilnehmer mit einem individuellen, gesunden Ernährungsplan fit in den Sommer starten kann!

Kosten: 32,50 € €

Datum Zeit Straße Ort
17.05.2021 18:00 - 19:30 Uhr Lindenstr. 12a Bitterfeld, außer Haus
31.05.2021 18:00 - 19:30 Uhr Lindenstr. 12a Bitterfeld, außer Haus
07.06.2021 18:00 - 19:30 Uhr Lindenstr. 12a Bitterfeld, außer Haus
14.06.2021 18:00 - 19:30 Uhr Lindenstr. 12a Bitterfeld, außer Haus
21.06.2021 18:00 - 19:30 Uhr Lindenstr. 12a Bitterfeld, außer Haus