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Kursnummer: CZ3.01.015

Info: Unsere Volkshochschule orientiert sich am Gesundheitsverständnis der Weltgesundheitsorganisation, wonach nicht nur die Gemeinschaft, sondern jede und jeder persönlich sich für sein seelisches, körperliches und soziales Wohlbefinden verantwortlich fühlen und deshalb an der eigenen Gesunderhaltung aktiv mitwirken sollte.
Gestärkt werden gesundheitliche Ressourcen vor allem durch die Verknüpfung individueller gelebter Gesundheitspraxis mit der Vermittlung von Wissen sowie der alltagsbezogenen Einübung gesundheitsförderlicher Bewegungsabläufe, Entspannungsmöglichkeiten und Ernährungsweisen.

Zielgruppe
- Männer und Frauen jeder Altersstufe, ob geübt oder ungeübt; keine körperlichen
Voraussetzungen
- Menschen, die an der Prävention von Stressreaktionen, Erholung und Regeneration
interessiert sind

Inhalt
- Informationen zu den geschichtlichen, kulturellen und philosophischen Hintergründen des
(Hatha-)Yoga
- Gesundheitsfördernde Wirkung von Anspannung und Entspannung erleben
- Definitionen von Stress, zentrale Zusammenhängen zwischen physischen und psychischen
Vorgängen und Veränderungen
- Kenntnisse über Anatomie (z.B. Rücken, Beckenboden, Atmungsorgane)
- Aneignung von Bewegungsabläufen, Haltungen (Asanas) und mentalen Übungen zur
Regeneration und Erholung für Alltag und Beruf, die zudem die stressreduzierte Gestaltung
des Alltags ermöglichen
- Übungen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung, Körpererfahrung,
Selbstwahrnehmung, Konzentration, Koordination, Atmung, Dehnung, Lockerung,
Entspannung
- Informationen über die Wirkung, Belastungsmöglichkeiten und -grenzen sowie potentielle
Gefahren einzelner Übungen
- Aktivierung durch positive Bewegungs- und Entspannungserlebnisse in der Gruppe

Ziele
- Gezielte Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation durch Abbau von Stress
und Stärkung eigener Ressourcen
- Förderung der körperlichen und geistigen Fähigkeiten wie Kraft, Beweglichkeit, Dehn-,
Koordinations-, Entspannungs- und Konzentrationsfähigkeit
- Erkennen von Risikofaktoren, psychosomatischen Einflüssen und Wirkzusammenhängen
von Stress und Entspannung
- Bewusstsein und Verständnis schärfen für Haltung, Bewegung, Atmung, An- und
Entspannung
- Motivation zu langfristiger Verhaltensänderung hin zu regelmäßiger körperlicher Aktivität und
körperlicher und geistiger Entspannung, um stressbedingten Erkrankungen vorzubeugen
bzw. Beschwerden zu reduzieren
- Aneignung von Übungen, die in Alltag und Beruf eingesetzt werden können

Methodisch-didaktische Leitlinien
- Praxisgesteuertes Lernen: von einfachen Übungen zu komplexen Bewegungsabläufen und
Übungsfolgen Methodenwechsel: Wissensvermittlung durch Einbau theoretischer Phasen, Vortrag
und Reflexion in Gruppen- und Partnergesprächen; praxisorientiertes Lehrgespräch; Wechsel
von Belastung u. Erholungsphasen, Einzel- u. Partner/-innenübungen
- Ermöglichen von Wahrnehmung von Haltungen (Asanas) und Gestaltungsräumen
- Hinweise und Unterstützung für die Umsetzung bzw. die Übertragung in den Alltag sowie das
nachhaltige Üben im Alltag
- Kursmanual für Teilnehmende (Download nur für Kursteilnehmende:
http://www.vhs-nds.de/files/HathaYogaTN.pdf)

Kosten: 70,00 € (Ermäßigung möglich)

Datum Zeit Straße Ort
14.03.2024 18:00 - 19:30 Uhr Friedrich-Ludwig-Jahn-Str. 5 KVHS in Zerbst/Anhalt, Gesundheitsraum 1.30
21.03.2024 18:00 - 19:30 Uhr Friedrich-Ludwig-Jahn-Str. 5 KVHS in Zerbst/Anhalt, Gesundheitsraum 1.30
28.03.2024 18:00 - 19:30 Uhr Friedrich-Ludwig-Jahn-Str. 5 KVHS in Zerbst/Anhalt, Gesundheitsraum 1.30
04.04.2024 18:00 - 19:30 Uhr Friedrich-Ludwig-Jahn-Str. 5 KVHS in Zerbst/Anhalt, Gesundheitsraum 1.30
11.04.2024 18:00 - 19:30 Uhr Friedrich-Ludwig-Jahn-Str. 5 KVHS in Zerbst/Anhalt, Gesundheitsraum 1.30
18.04.2024 18:00 - 19:30 Uhr Friedrich-Ludwig-Jahn-Str. 5 KVHS in Zerbst/Anhalt, Gesundheitsraum 1.30
25.04.2024 18:00 - 19:30 Uhr Friedrich-Ludwig-Jahn-Str. 5 KVHS in Zerbst/Anhalt, Gesundheitsraum 1.30
16.05.2024 18:00 - 19:30 Uhr Friedrich-Ludwig-Jahn-Str. 5 KVHS in Zerbst/Anhalt, Gesundheitsraum 1.30
23.05.2024 18:00 - 19:30 Uhr Friedrich-Ludwig-Jahn-Str. 5 KVHS in Zerbst/Anhalt, Gesundheitsraum 1.30
30.05.2024 18:00 - 19:30 Uhr Friedrich-Ludwig-Jahn-Str. 5 KVHS in Zerbst/Anhalt, Gesundheitsraum 1.30

Zu diesem Kurs sind keine Informationen über Dozenten verfügbar.


 

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